Folyadékfogyasztás

Tisztelt Tünde! Szeretném kikérni a véleménynét, hogy Ön szerint, mennyi az ideális folyadékbevitel. Vannak olyan orvosok, akik javasolják, hogy minél több folyadékot igyunk (4-5 liter), vannak az interneten bejegyzések, amik meg pont óvnak a nagy, mennyiségtől, elegendő 2-3 liter. Én sportolói életmódot élek, heti 3-4 TRX edzés (1 órásak), valamint pihenő napokon is mozgok valamit, mert ülő munkát végzek. Csakis vizet fogyasztok ebből kifolyólag. A napi folyadékbevitelem kb.: 4 - 5 liter nyáron. Mivel elég sok a folyadék bevitelem, ezért viszonylag hamar kiszáradok. (gondolom a szervezet hozzászokott, hogy nem kell tartalékolni, mindíg jön az utánpótlás, vagy nem tudom.) 186 cm 80 kg vagyok. Most olvasom interneten, hogy a túl sok víz hiperhidratációt okoz. Én magamon semmilyen jelét nem látom ennek. A kérdésem az lenne, hogy a 4-5 liter folyadék az vezethet ide, vagy ez normális sportolóknál? Válaszát előre is köszönöm, Roland

Irinyi-Barta Tünde válasza Folyadékfogyasztás témában

Kedves Roland! Aktív sportolóknál, főleg ebben a nyári kánikulai melegben ideálisnak mondható a napi 4-5 liternyi folyadékfogyasztás. A 2-3 liter folyadék elfogyasztása átlagos életmódot folytató emberek számára ajánlott, akik nem sportolnak rendszeresen, és nincs hőség. Amennyiben nem tapasztalja a hiperhidratáció esetén megjelenő tüneteket, Önnek nem kell tartania tőle. Javaslom, hogy a pihenős napokon, illetve alacsonyabb kinti hőmérséklet esetén a folyadékfogyasztása 3-3, 5 liter legyen naponta. Az ásványi anyagok pótlását (amelyek izzadás során távoztak szervezetéből) tartsa szem előtt. Minden jót kívánok! Üdvözlettel.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
Megválaszolva: 2015. július 27.

Kérdések és válaszok: Sport és egészség

Sok vizelet
Jónapot kívánok Az lenne a kérdésem, hogyha valaki sokat iszik, és sok vizelete is van, az mindenképp betegséget jelez, vagy lehet alkati kérdés is?...
Igyunk éjszaka vagy ne?
Üdvözletem. A webbeteg.hu-n olvastam, hogy "A folyadék utánpótlása legyen folyamatos, különösen a nyári nagy meleg idején, és akkor is szükséges inni,...
Káros lehet a vesére?
Tisztelt doktor úr/ / nő! Én egy gyárban dolgozom ahol elég nehéz fizikai munkát végzek és még meleg is van. Ennek következtében abban a 8 órában mindig...
Ilyen a Menopausa? (!)
Néhány hónapja periódikusan rengeteg folyadékot iszom, midennap kb 4 litert, van úgy hogy reggeli mellé elfogy 1, 5 liter ásványvíz. megőrülök az...
Bokaszalagszakadás
Szép napot kívánok! Azzal a kérdéssel fordulik önhöz, hogy volt egx szalagszakadásom 2 hete. (második ugyanott kerek 9 hónap különbséggel) Fizikai...
Mitől lehet? (boka panaszok)
Tisztelt Válaszadó! Az unokaöcsémmel kapcsolatban is szeretnék érdeklődni. Az unokaöcsém április végén lesz 18 éves, 194 cm és 105 kg. Iskolai- és...