Mit tudnék szorongás ellen tenni?

17 éves lány vagyok. Nagyon szorongós. Van olyan pillanat, amikor ettől szenvedek, és van olyan, amikor nem! Pszichológushoz szoktam járni, mindig 4 alkalommal, általában nagyon segít ez! Mivel nem szeretném, hogy ez a szorongás beárnyékolja a fiatal éveimet, ez ellen tenni szeretnék! Jártam 2-3 hónapot relaxra, ahol a negatív gondolatok elterelem, azóta is csinálom ezt. Mostanában azzal küszködöm, ha nagyon izgulok akkor nem eszek előtte. Tavaly semmi ilyen problémám nem volt, bemertem menni városba, vásárolni, kérni a boltostól bármit is. Most meg az megy, hogy nem merek, szinte sehova se menni, mert félek, hogy rosszul leszek, ez alatt azt értem, hogy hányni fogok, meg fájni fog a hasam. Sose volt ezzel gondom! Egyszer olvastam erről, hogy a szorongástól ez is lehet, és azóta van! Tudom, hogy nem történne meg velem, ezt szeretném elhihetni magamnak! Sok mindent beképzelek és úgy is van. Nagyon utálom ezért magam, mert találkozni sem merek úgy emberekkel, mert félek, hogy ez lesz, pedig tudom, hogy nem! Gyógyszert nem szedek, nem is szeretnék, mert tudom, hogy én magam is letudom ezt győzni! Ezért kérem a segítségüket. Régen autózni imádtam, állandóan kirándultunk, sosem voltam rosszul, idén meg pont ellenkezőleg, úgy közlekedek, közlekedési eszközökkel, hogy rettegek, mert "mi van ha.., mondat jön egyből. Ezt nagyon utálom! Most elkezdtem azt, hogy "tréningezem" magam, bemegyek a városba, kocsikázok, buszozom. Mindig azt mondogatom, hogy ha régen nem volt semmi bajom, ettől, meg ettől! . Akkor most miért lenne? Mit tudnának nekem segíteni? Hamarosan elérem azt, hogy sehova se merek menni, és ezt nagyon nem szeretném. Barátnőm mindent tud rólam, Ő szokott segíteni. Régen még úgy voltam, hogy ismerősök a városba, jajj, dej ó, beszélgetések. Most meg szinte menekülök előlük. Nagyon nem látszik rajtam, hogy elég szorongós vagyok, aminek örülök is.Ennek ellenére, szeretek társaságban lenni, barátkozni, új embereket megismerni és sokat szoktam beszélni, és nagyon élet vidám vagyok Szeretném tanácsukat/tanácsát kérni, hogy mit gondol erről?

Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában

Kedves Kérdező! Ösztönösen is jól "kezeli" magát! A megoldás nem a menekülés, hanem a félelmekkel való szembenézés. Jól észrevette, hogy azóta vannak panaszai, mióta olvasott róluk. Tisztázza magában ezt és minél többször ismételje magának, hogy csak azért vannak félelmei, mert ezt olvasta, de tudja, hogy valójában ez nem történik meg önnel. Emellett pedig menjen buszozni, járjon autóval, sétáljon a belvárosban a tömegben, és vegye észre, hogy nem lesz semmi baja. Kezdetben vigyen magával segítéget, a barátnőjét, akihez fordulhat, később, mikor már magabiztosabban mozog ismét, akkor próbálja egyedül is végrehajtani ezeket a feladatokat. Ha bátor, akkor kipróbálhatja azt is, mi történik akkor, ha kifejezetten rosszul akar lenni a kocsiban. Üljön be az autóba és mondja azt magának, hogy ott és akkor rosszul akar lenni és kiváncsi rá, hogy mi a legrosszabb, ami történhet magával. Figyelje meg, hogy ezzel a módszerrel nem jelentkezik soha a pánikroham, mert ha ön irányít, és nem engedi át a kontrollt a szorongásnak, akkor az nem tudja uralni az életét.

Itt kérdezhet