Ez ellen mit tehetnék?

Kedves Pszichológus. Már a múlt hónapban fordultam önökhöz, azzal, hogy, ha nagyon szorongok akkor ugye beképzelek dolgokat. És miután az egyik pszichológus válaszolt arra, hogy mondogassam magamnak, hogy azért vannak félelmeim, mert olvastam róluk, de tudom, hogy nem történik meg. Ez nagyon bevált, azóta mondogatom, ha nagyon izgulok, és butaságokat képzelek be! Nagyon köszönöm a segítséget! Egyetlen egy félelmem van, az, hogy nem merek bemenni a városba vásárolni, mert félek, hogy rosszul leszek., Amikor nővérem kiejti azt, hogy menjünk ruhákat venni, egyből görcsbe áll a gyomrom, és hányingerem lesz, és görcsösen megyek be vele. Majd, amikor elkezdünk ruhákat nézegetni akkor azon kattog az agyam, hogy ide fogok hányni, és hogy merre tudok kimenekülni ha rosszul lennék. Mindenből a legkönnyebb utat választom, aminek nagyon nem örülök, mert én sosem voltam ilyen! Egyszer történt olyan, amikor hirtelen hányingerem lett, és kimentem a boltból mert azt hittem odahányok. Annyira bennem maradt ez, hogy, amikor megyünk a városba, jó ötletnek tűnik az, hogy vásárolunk, nem gondolok semmi rosszra, és ez jut eszembe, hogy mi van ha megint ez lesz. Ezek/Ez ellen mit tudnék tenni? Próbálom magam nyugtatni is.De az is belejátszik, hogy félek más emberekkel találkozni, hol ott tavaly nem volt ilyen, hogy nem merek, igazából azért nem merek, mert félek ott is, hogy rosszul leszek. Pedig most lenne pár új ember akivel jó lenne találkozni, de félek! Mit tudnék tenni? Esetleg erről az oldalról feltudnám venni egy pszichológussal a kapcsolatot, hogy levelezhessek vele? Sokat segítene. Próbálok arra nem gondolni, hogy "nem vagyok szorongós", félig meddig sikerül is, de még mindig van bennem egy kis félelem. Szeretnék vissza térni a régi énemhez, mert sosem voltam ilyen! Megnéztem egy filmet A Titok.És nagyon sokat segített az is.De nem szeretném, hogy ez az egész szorongás, beárnyékolja a fiatal éveimet.Ön/Önök milyen tanácsot tudnának adni? Gyógyszert nem szedek. Suli is megkezdődött, és így még jobban szorongok. Hogy tudnám ezt kezelni?

Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában

Kedves Kérdező! Az ön által leírtak mind arról szólnak, hogy szorong, és ezt ön is jól látja. Valószínűleg a korábbi rossz emlékei gyötrik, amiktől úgy tud megszabadulni, hogy tudatosan keresi azokat a helyzeteket, amikor rosszul lehetne, mivel így fogja megtanulni, hogy semmi nem történik, ha bemegy egy boltba. Ha elég bátor, akkor kipróbálhatja azt is, hogy úgy indul el otthonról, hogy direkt rosszul akar lenni egy boltban, és a ruhák között sétálva azt mondogatja magának, hogy itt és most hányni akar. Adjon magának kb. 2 percet, számoljon vissza és mondja magának és a hányingerének, hogy van 2 perce, amikor azt tesz magával, amit akar, de utána nem jelentkezhet többet. Tudom, hogy ez bizarr első olvasásra, de a feladat abban segít, hogy visszaszerezze a kontrollt a saját teste felett. Ha nem a szorongás irányítja, hanem maga parancsol a saját testének, akkor a szorongás megszűnik és a hányinger elmúlik. Ha fél egyedül nekikezdeni a próbálkozásnak, akkor keressen fel egy pszichológust vagy pszichoterápiás szakrendelést, ott minden bizonnyal segíteni tudnak önnek.

Itt kérdezhet