Kényszeres gondolat?
Tisztelt Kedves Doktor Nő/Úr! Azzal a problémával fordulok önhöz, hogy kb. 1éve kényszer gondolattól szenvedek, vezetés közben jött rám egyfajta pánik érzés amitől nagyon megijedtem és ettől a rossz gondolattól/érzéstől nem tudok szabadulni, attól félek, hogy örökre az eszemben marad és beleőrülök nem fogok tudni másra gondolni, holott tudom egy ez irracionális, de mégis mindig visszatér, egyfajta megnyugvásra vágyok, hogy ez nem következhet be és ez az egész el fog múlni. Vannak könnyebb és nehezebb napjaim, ha megtudok nyugodni jól érzem magam, de mindig visszatér és akkor szorongok, magamat figyelem. Régebben is voltak hasonló dolgok pl. sportsérülés utáni halálfélelem, amit sok idő volt leküzdeni. Úgy érzem ha megoldok egy problémát jön egy másik, amin újra tudok szorongani. Szeretnék ezen változtatni, mit javasol? Válaszát előre is köszönöm! Üdv
Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában
Kedves Kérdező! Ha fél attól, hogy pánikrohama lesz megint, vagy nem mer rá gondolni sem, akkor itt az ideje, hogy leküzdje a félelmét (ami egyébként indokolatlan ezt ön is tudja), és szándékosan próbálja ki, hogy mi lesz akkor, ha visszaidézi a korábbi rosszullét emlékét. Ne elkerülni próbálja a gondolatot, hanem szándékosan hívja elő, és akarjon rá gondolni. Figyelje meg, hogy mi történik! Lehet, hogy gyorsabban fog verni a szíve és leizzad, esetleg remeg a keze, de nem fog történni semmi olyan, amitől igazán fél. Amíg menekül, addig a félelem fogja irányítani az életét. Ha egyedül nem képes megküzdeni a problémával, akkor mindenképp azt javaslom, hogy keressen fel egy pszichoterapeutát és a szakember segítségével dolgozzanak ki egy megküzdési stratégiát.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
