Félelemérzet

Tisztelt doktor úr/nő! Van egy számomra komoly problémám: újabban félek a vezetéstől. Négy éve van jogosítványom, elég jól vezetek, némi rutinom is van már. Fontos, hogy megemlítsem: sosem vezettem egyedül, mindig jött velem valaki - révén, hogy nem a saját autóm, hanem a páromé., De tavaly "belekényszerítettek" egy olyan helyzetbe, amit én nagyon nem akartam: 14 óra kemény munka után éjféli indulással kellett levezetnem több, mint 220 km-t. Iszonyatosan féltem eközben, eleve gyűlölök éjszaka vezetni (mert félek), de nem volt más, aki vezessen. Aztán meg is lett az eredménye: egy pillanatra bealudtam, csak az tűnt fel, hogy kereszteződésbe érve nem adtam elsőbbséget. Szerencsére semmi baj nem történt, de ez sajnos nem nekem köszönhető, hanem a másik autó vezetőjének, aki megállt, így nem ért baj senkit, mentünk tovább. Az I-re az tette fel a pontot, mikor jobb első, defektet kaptam.. Ez már több volt a soknál. Mikor végre hazaértünk, annyira fáradt és kimerült voltam, és bennem volt még ez a feszültség is... szörnyű érzés fogott el. Azóta valami megváltozott bennem. Az eset óta elég keveset vezettem, de valahogyan nem vagyok már az a magabiztos vezető, tartok bizonyos helyzetektől, sőt, néha azon kapom magam, hogy kifejezetten stresszel az a tudat is, hogy vezetnem kell a nap folyamán. Ez azért nagy probléma, mert a munkahelyemre csakis kizárólag autóval tudok bejárni (tömegközlekedés híján), így minden nap stresszelek... Nem tudom, mit tegyek. Én bízom magamban és a képességeimben, tudom, hogy le tudom reagálni a különböző közlekedési helyzeteket, mégis bennem van a félelemérzet minden egyes alkalommal, mielőtt autóba ülök. Ismerőseim nyugtatgatnak, hogy ez rövid időn belül el fog múlni, csupán meg kell szoknom azt, hogy egyedül ülök az autóban, és rutinná fog válni a mindennapi vezetés. Én ezt készséggel el is hiszem, de addig, amíg ez nem következik be, nem tudok mihez kezdeni a félelmemmel - nem tudom legyőzni!: (Kérem, ha tud, lásson el néhány jó tanáccsal, hátha segít valamit! Előre is nagyon köszönöm!

Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában

Kedves Kérdező! a legfontosabb, amit tanácsolhatok az, hogy vezessen! A szorongása ne tántorítsa el a vezetéstől, ne engedje meg magának azt, hogy kibúvókat keresve abbahagyja az autóhasználtot. Igenis gyakorlonia kell, és nem csak azért, mert így rutinosabb vezető lesz, hanem azért, hogy kezében tartsa a kontrollt. Ha megadja magát a szorongásnak, akkor soha sem fog elmúlni, csak rosszabb lesz! Mivel nehéz helyzetben van, így azt tudom tanácsolni, hogy találjon ki magának egy mondatot, ami megerősíti abban, hogy képes uralni a vezetéssel járó szorongást. Ezt ismételgesse naponta többször, illetve tűzze ki a tükre v. a számítógépe mellé, hogy naponta többször lássa. ha kellemetlen helyzetbe kerül vezetés közben, akkor ismételgesse ezt a mondatot. Vezetés közben próbáljon egyenletesen, hasból lélegezni. Ha szorongani kezd, akkor telrelje el a figyelmét valamivel. pl. válasszon egy színt és minél több ilyen színű tárgyat keresse a környezetében!

Itt kérdezhet