Hátfájás terhesen
Tisztelt Doktor úr! Jelenleg 30 hetes terhes vagyok és már legalább egy hete azt tapasztalom, hogy reggelre nagyon megfájdul a hátam a fekvéstől. Éjszaka az oldalamon (bal és jobb, felváltva) alszom, és a növekvő hasamat is kitámasztom. Néha szoptatós párnával is alszom, de így is megfájdul a bordám és a hátam felső része reggelre. Emiatt a kora reggeli órákban már aludni sem tudok normálisan, és az átfordulás is kellemetlen. Mit tehetnék, hogy ne fájduljon meg a hátam a fekvéstől. Előre is köszönöm válaszát!
Dr. Pétervári László válasza terhesség témában
Terhesség alatt a várandósok között gyakori problémának számít a hátfájás, mely esetenként csak a terhesség vége felé jelentkezik, míg máskor már szinte a terhesség kezdetétől fennáll. A terhesség alatt jelentkező hátfájásnak sokféle oka lehet, de összességében azt mondhatjuk, hogy többnyire a hátizmok egyenlőtlen terhelésére, feszülésére vezethető vissza. A terhesség félideje körül a méh és a benne fejlődő magzat már elég nagyra növekszik ahhoz, hogy megváltoztassa a test súlypontját. Ennek kiegyenlítésére a nők jelentős része kissé hátrafelé dönti felsőtestét. Ezzel viszont fokozott munkára készteti a hátizmokat, melyre a kifáradt hátizmok fájdalommal reagálnak. Ezen kívül a hasizmok gyengesége is megnyilvánulhat hátfájásban. A hasizmok normális körülmények között részt vesznek a gerinc megtartásában. Terhességben azonban a has térfogatváltozása következtében a hasizmok megnyúlnak és meggyengülnek, kevésbé képesek a gerincet megtámasztani, ami ugyancsak hátfájáshoz vezet. (A hasizmok gyengeségével magyarázható egyébként az is, hogy testedzés kapcsán a hasizmok könnyebben sérülnek terhességben.) A terhességben jelentkező hátfájás harmadik fontos oka a hormonszintek változása. A szülés előkészítéseként a szervezet ilyenkor olyan hormonokat termel, melyek hatására a medence nagy, teherviselő ízületeinek szalagjai ellazulnak. Ennek eredményeként az ízületek rugalmasabbakká, lazábbakká válnak, a túlzott lazaság végeredménye azonban megint csak a hátfájás. A terhességben jelentkező hátfájás megelőzésére: Először is szánjunk egy kis időt annak megfigyelésére, hogy ülünk, állunk és járunk. Íme néhány tipp a hátfájás elkerülésére vagy legalábbis enyhítésére: Viseljünk kényelmesen lapos sarkú cipőt, de kerüljük a sarok nélküli vagy túlságosan lapos sarkú lábbeliket is. Válasszunk olyan modellt, mely kellő alátámasztást nyújt a lábboltozatnak. Kérjünk segítséget, ha nehezebb tárgyat kell megemelnünk. Amennyiben mégis magunk kényszerülünk emelni, akkor azt ne előrehajolva tegyük. Hajlítsuk be a térdünket és úgy ereszkedjünk le, miközben hátunkat mindvégig tartsuk egyenesen. Hosszabb álldogálás közben egyik lábunkat helyezzük fel egy székre vagy zsámolyra. Ha az ágyunk túlságosan puha, süppedős, akkor tegyünk egy merevebb alátámasztást a matrac alá. Olyan széken üljünk, mely kellő támasztékot biztosít a hátnak. Szükség esetén tegyünk a hátunk mögé egy kispárnát a hát alsó részének és a, deréknak a megtámasztására. Próbáljunk oldalfekvő helyzetben aludni úgy, hogy egy párnát helyezünk a két lábunk közé. Enyhíthető a hátfájást terhességben: Azonnal segítségként jól jöhet a melegítés vagy hűtés, esetleg egy kis jóleső masszázs, de a legjobb, ha megfelelő tornagyakorlatokkal erősítjük a hátizmokat. Ezek nagy előnye, hogy nemcsak a hátfájástól szabadulhatunk meg a segítségükkel, hanem előkészítjük az izomzatot a szülésre is. Nagyon jót tesz a hátfájás szempontjából, ha a kilenc hónap alatt mindvégig igyekszünk aktívak maradni. Terhesség alatt is biztonsággal választhatjuk a vízi tornát és a sétát. A terhesség alatt jelentkező hátfájással akkor kell orvos segítségét kérni, ha a fájdalom erős vagy fokozódik, illetve ha 2 hétnél hosszabb ideig tartósan fennáll. Ilyen esetekben nem szabad öngyógyítással vagy házi praktikákkal próbálkozni, a hátfájás ugyanis olyan súlyos problémák egyik jele is lehet, mint, amilyen például a fenyegető koraszülés. Orvoshoz kell fordulni akkor is, ha a hátfájással egy időben egyéb tünetek is jelentkeznek, például láz, vizelés közben fellépő csípő, égő érzés vagy hüvelyi vérzés vagy váladékozás.
