Mit jelent az energiaegyensúly?
A képek szerzői jogi védelem alatt állnak, felhasználásuk törvénysértő.
Energiaegyensúly - Mennyi kalóriát viszünk be és égetünk el?
Az egészséges testsúlyt a jojó-effektus elkerülésével csak olyan módon lehet megőrizni, ha odafigyelünka bevitt és az elégetett kalóriák egyensúlyára.
Írjon listát a napi elfogyasztott ételekről!
Amit eszik, nagyban befolyásolhatja a napi energiaegyensúly fenntartását. Pédául egy szelet torta elfogyasztása esetén a bevitt kalóriamennyiséget közel egy órányi intenzív futással lehet elégetni.
Az élethez energiára van szükségünk, legyen szó sétáról, fogmosásról vagy lélegzésről stb. Ha aktív életvietele van, több kalóriára van szüksége, amit elégethet a szervezete. Győződjön meg róla, hogy megfelelően el van-e látva energiával.
Az energiaszükséglet függ az adott személy
- nemétől
- életkorától
- és fizikai aktivitásától.
Gondolta volna, hogy egy ülőmunkát végző felnőtt nőnek a napi 2000 és egy férfinak a 2500 kalória energia-bevitel mellett naponta legalább 30 perc közepesen intenzív mozgást kellene végeznie?
Olvasson tovább: Hogyan lehet befolyásolni szervezetünk energiaegyensúlyát?
