Pánikbetegség?

Kb. 10 éve kezdődött. Zsúfolt templomban, nagy melegben alig kaptam levegőt, majdnem elájultam, szagokat éreztem. Azóta többször is előfordult, hogy nagy tömegben rosszul éreztem magam, szaporábban kezdtem szedni a levegőt, leizzadtam, a tarkómnál zsibbadt érzés volt. Ha ültem, meg kellett mozdulnom, ha álltam, akkor szinte lemerevedtem és féltem, hogy elájulok. Azóta is, ha hasonló szituációba kerülök, már előre félek, hogy mi lesz. Félek hosszan, egyenesen ülni (állandóan mozognom kell, előre dölni, majd vissza, megmozgatni a, derakam, de így meg úgy néz ki, mint aki egy percet sem tud nyugton ülni). Templomba járok és amikor megyek ki áldozni, hosszan kell sorba állni, ez is nagyon rossz érzéssel tölt el. Mostanában csak akkor megyek ki, ha tudom, hogy gyorsan sorra kerülök. A sorban állásnál szaporán szedem a levegőt, úgy érzem szabaddá kell tennem a nyakam, mert nem kapok levegőt. A tenyerem izzad, a kezem remeg. Tanár vagyok, korábban rendszeresen konferáltam, de mostanában nem merem vállalni, mert nagyon erős szívdobogás jön rám, leizzadok. A Himnusz alatt, mivel egyenesen kell állni, szintén nagyon kellemetlen. Esüvőm lesz idén és már előre tartok attól, hogy a szertartáson fél órát kell egy helyben állnom. Nyáron lesz, elképzelhető, hogy nagy melegben (augusztus) . Szeretném ha elmúlnának ezek a félelmeim, szorongásaim., Amit leírtam az pnikbetegség? Mit lehet ellene tenni? Végeztem légzőgyakorlatokat, de az adott pillanatban szinte nem tudok normálisan lélegezni. Gyógyszert nem szedtem, csak olyat, ami természetes jellegű, pl. HOVA tablettát, vagy Sedacur Forte. Nem igazán éreztem javulást, bár most már nem szedem, még akkor sem, ha tudom, hogy olyan szituációba kerülök, ahol rám jöhet a rosszullét. Tudom, hallottam, hogy a gondolkodást kell átállítani, de nem tudom, hogy, hogyan. Ebben szeretnék segítséget kérni, nem szeretném, hogy a későbbiekben ne tudjak konferálni, vagy rossz érzésem legyen az esküvőmön. Segítségét előre is köszönöm! Évi

Dr. Pálvölgyi Rita válasza szorongás témában

Tisztelt Kérdező, A leírtak inkább agorafóbiának felelnek meg, mint pánikbetegségnek. Lehet próbálkozni relaxációs gyakorlatokkal, / pl. autogén tréning/, vagy légzőgyakorlatokkal. Ha a szorongások hátterére szeretne jobban rálátni, és ezen keresztül változtatni, lehet pszichoterápiás segítséget kérni. Lehet alkalmilag, - vagy akár egy bizonyos ideig rendszeresen - nyugtatót szedni. Ha nagyon makacsak a tünetek, antidepresszáns szedése is szóba kerülhet.. Üdvözlettel.

Tőle szeretnék kérdezni