Magas pulzusszám futás közben
Tisztelt Webdoktor! 35 éves vagyok, 201 cm és 102 kg. Ülő munkát végzek. A főiskolán rendszeresen kosárlabdáztam és futottam, azonban az elmúlt 10 évben nem sportoltam semmit. Elhatároztam, hogy ezen változtatok: futni kezdek a fokozatosság elvét követve. Kb. 2 hónapja kardiológiai vizsgálaton vettem részt, amelyen szerencsére mindent rendben találtak. A futás előtt bemelegítettem, majd normál tempóban futni kezdtem. 1 perc elteltével a pulzusmérő szerint elértem a 170-es pulzusszámot. Megálltam, majd a következő 1 percet végig gyalogoltam. Az érték 120-ra esett vissza, így újból futni kezdtem. Ezt összesen négyszer ismételtem meg, minden alkalommal 170-es értéket értem el egy percen belül. Úgy olvastam, hogy kezdők, újrakezdők esetében a pulzusszámnak nem szabad 140-150 fölé menni. Mi lehet a probléma? Esetleg próbáljak meg pár hétig erősítő gyakorlatokat végezni, majd újra futni? Vagy a futás helyett keressek más sportágat? Naponta 3 km-t gyalogolok munkába menet és vissza persze normális tempóban. A vérnyomásom nyugalmi helyzetben 140/90, pulzus: 73. Köszönettel várom válaszát.
Dr. Molnár Dóra válasza magas pulzusszám témában
Kedves Kérdező! Szerintem az edzetlenség a gyors pulzusszám emelkedés oka. Javaslom, hogy kezdetben csak gyors - igazán gyors! - tempóban gyalogoljon - ez jobb a térdízületnek is -, végezzen némi erősítő gyakorlatokat is., Amikor a gyaloglás már nem különösebben megerőltető kb. 20-30 percen át, akkor kocoghat is. A kocogásnál ilyen testsúlynál, bár a magassághoz képest nem sok, de mégiscsak cipelnie kell (!), jobb az ízületeket kevésbé terhelő kardióedzés - pl. kerékpár, evezés, intenzív úszás, stb. Tisztelettel: Dr. Molnár Dóra, kardiológus
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
