Szükséges Rostbevitel

Tisztelt Doktor Úr! Abban kérem segítségét, hogy valósak e azok az interneten található információk miszerint a normális bélműködéshez és emésztéshez ajánlott rostbevitel felnőtt esetén 25-30 gr naponta? Naponta fogyasztom a következőket, paradicsom, fehér paprika, uborka, retek, alma és karalábé, mindből 100-150 gr-ot. Ezekben kb. 12,5 gr rost van. Ezen kívül fogyasztok naponta két evőkanál útifűmagot, aminek a rosttartalma kb 14 gr így összesen kb 26 gr a bevitt rost, mennyiség. Naponta kb. 6l folyadékot fogyasztok tiszta víz, cukormentes tea formában. Ennek ellenére szerintem le van lassulva az emésztésem kb. heti 3x van széklet és sok a puffadás is. Voltam igg intolarencia teszten, ott a sörélesztő/élesztő ugrott ki, az ezt tartalmazó ételeket kerülöm. Túlsúly (125 kg) miatt diétázom, próbálom a bevitt szénhidrátot napi 150 gr-ban maximalizálni, de nem nagyon mozdul meg az emésztés. Érdemes lenne emelni a rost bevitelen?

Dr. Plósz János válasza rost témában

Szerintem a rost- és folyadékbevitel megfelelő lehet. A székletrendezéshez, a bélmotilitás gyorsításához a megfelelő, mennyiségű és intenzitású testmozgás is szükséges, ez segíthet a bélmotilitás fokozásában és az emésztés javításában.

Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát.
Megválaszolva: 2021. február 08.

Kérdések és válaszok: Haspuffadás

SIBO-laktulóz kilégzéses teszt
A problémám a puffadás. 45 éves nő vagyok, vékony vagyok, 163 cm és 51 kg. Reggel, amikor felkelek, még teljesen lapos a hasam, de utána minden étkezés...
Ez SIBO vagy nem?
Tisztelt Doktor Úr, a véleményét szeretném kérni. Most voltam laktulóz teszten, mert SIBO-ra gyanakszom. Szinte az összes tünet rám illik: hasi...
Emésztési zavar hasi nyilalások
Előző levelemet folytatva, május óta hasi panaszaimnak még nincs vége. Ön ajánlott nekem június elején Duspatalint, melyet szedve nem igazán tapasztaltam...
Regota tarto puffadas megoldásai
Régeóta küzdök puffadás problémával. Voltam már ezzel orvosoknál, teszteltek székletet 3-4 különféle dologra, és negatívan jött vissza. Vérvétel sem mutatott...
Epe, máj környéki nyomó feszítő...
Tisztelt Főorvos úr, Az elmúlt egy évben néha éreztem feszítő nyomó fájdalmat a hasamba aztán elmúlt. Az utóbbi 2 hétben előjött, hogy nyomó, feszítő,...
Hasi panaszok szülés után
23 éves nő vagyok, lassan 4 hónapja szültem császármetszéssel. Előtte is voltak hasi panaszaim (puffadás, emésztetlen ételmaradék a székletben, hasi...