Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

1 hete betörtek hozzánk hajnalban az emeleti ajtónál, én a földszinten aludtam. a zaj keltett fel. láttam a betörőt, láttam a kárt. elszaladtam segítségért. nem tudok megszabadulni a gondolattól. éjjel nem alszom, félek a lakásban, de félek kimenni az udvarra még fényes nappal is. ha elhagyom az utcát, akkor egy kicsit jobb. nem hagy nyugodni a gondolat, hogy mi történhetett volna, ha a lenti ajtót töri be, vagy az emeletről lesétál hozzám...stb esténkét ébren ülök az ágyamon és hallgatózom, keresem a zajt, minden nap ott megyek el ahol kifutottam a lakásból...stb minden arra a hajnali órákra emlékeztet, és ilyenkor nem alszom, félek, remegek. Mit tudna tanácsolni? Mit csináljak, hogy elviselhetőbb legyen az életem?

Dr. Veress Dóra válasza pszichés trauma témában

Kedves Kérdező! Az önnel történt események hatására hatalmas stresszen ment keresztül, így nem csoda, hogy 1 hét elteltével még midnig fél. Szerencsére semmi baja nem esett, és a betörő is megijedt és elmenekült. Azt javaslom, hogy próbáljon a pozitívumokra koncentrálni. Ön bátran vislekedett, megőrizte a lélekjelenlétét és helyesen cselekedett, amikor segítségért szaladt. Valószínűleg nem lesz több ilyen alkalom az életében, de ellenőriztesse a zárakat és ha van lehetősége, akkor riasztót is szereltessen fel, ez meg fogja nyugtatni és biztonságérzettel tölti el. Nem említi, hogy van-e lakótársa? Ha nincs, akkor kérje meg egy barátnőjét, hogy néhány napra költözzön oda és jelenlétével segítsen önnek kipihenni magát. Kipihenten kevésbé szorong és könnyebben feldolgozza a történteket is. Ezek mellett alkalmazhatja még a vizualizációs technikát is, amikor csukott szemmel maga elé idézi az eseményeket, és úgy alakítja a történetet, hogy ön nem fél, és megvédi magát bármilyen betolakodóval szemben. Arra kell törekednie, hogy a lehető legélethűbb legyen a történtek visszajátszása és mindig pozitív kicsengése legyen a történetnek. Ismételje ezt a kis játékot minél többször és észre fogja venni, hogy már nem is fél annyira. Ha mindezek ellenére is fennmaradnak a félelmei, akkor keressen fel egy pszichoterapeuta szakembert és kérjen tőle segítséget.

Itt kérdezhet