Sport és egészség

Sport és egészség cikkek

Hatékony edzéssel a látványos hasizmokért

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.07. 04:03
Hasizom
Mindegy, hogy kettő, hat vagy nyolc kocka, de a legtöbb férfi látványos hasizmokat szeretne. A kockák száma és a hasizom formája genetikailag meghatározott, viszont az, hogy megjelenjenek a kidolgozott hasizmok...

Kiknek ajánlott a cross training?

WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2024.03.02. 19:03
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a cross training edzés változatossága, hatékonysága és variálhatósága miatt, de vajon valóban ajánlható-e mindenkinek ez a mozgásforma? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a...

Miért nem tanácsos üres gyomorral sportolni?

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.01. 18:35
Széles körben elterjedt az a vélekedés, miszerint ha valaki éhgyomorral, a kora reggeli órákban sportol, akkor gyorsabban fogyhat. Ez azonban nincs így, sőt ennek kellemetlen, olykor akár veszélyes következményei is...

8 tipp, hogy könnyebben megőrizhesse fiatalosságát

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.03.01. 15:21
Sport
A hangsúly nem a külsőn van, az csupán az egészséges életmód egyik pozitívuma, visszatükröződése. Adunk néhány tanácsot, amivel lassíthatók az öregedési folyamatok, tovább maradhat aktív és megőrizheti fiatalos...

Alapvető táplálkozási tippek sportolóknak

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.02.21. 11:06
Sport
Az egészséges megfelelő élelmiszerekből összeállított étrend fontos feltétele annak, hogy a sporttal elérjük a kívánt eredményt hobbi- és élsportolóként is. Mire érdemes figyelni a táplálkozás terén?

Így kezdjen neki a mozgásnak, ha túlsúllyal küzd

Budai Endokrinközpont - Prof. Dr. Balázs Csaba, endokrinológus - 2024.02.17. 17:30
A rendszeres testmozgás az egészséges életmód szerves része. Akár a fittség megőrzése, akár betegségmegelőzés, akár különböző problémák kezelése - pl. IR, cukorbetegség - miatt szánja rá valaki magát az edzésre, fontos...

Hogyan kezelhető az izomhúzódás?

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.02.14. 18:38
Izomhúzódás
Az izomhúzódás terápiájában elsősorban tüneti kezelésről beszélhetünk. Hogyan enyhíthetjük a panaszokat, mi a teendő?

Miért sérülünk le, ha nem nyújtunk?

WEBBeteg - Sándor Judit, erőnléti és korrektív tréner - 2024.02.11. 14:33
Sport
A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből zuhanyozni menjünk, mintsem elkezdjünk nyújtani, esetleg hengerezni, pedig...

Veszélyes-e a síelés és a snowboardozás?

WEBBeteg összeállítás - 2024.02.07. 19:00
Statisztikák szerint nem, a síelők többsége épségben hazaér. Ugyanakkor a felelőtlenség és önmagunk képességeinek túlbecslése komoly sportsérüléshez, ritkán tragédiához vezethet.

A vállak stabilitását javító fekvőtámasz-gyakorlatok

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.01.24. 18:01
Fekvőtámasz
A fekvőtámasz hatékony módja az egész test edzésének. Helyes kivitelezése mellett a mellizmokat, a váll izmait és a tricepszet is erősíti, de a hasizmokat és hátizmokat is edzi és ezáltal a törzs, az egész test...

Erősítő gyakorlatok az egyenes testtartáshoz

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.01.22. 05:06
Hátizom
Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem elegendő csupán az egyenes...

Sarkantyú - Hogyan kezelhető?

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.01.19. 09:03
Sarkantyú
A sarkantyú az izmok eredésénél kialakuló csontkinövés. A saroksarkantyú két helyen alakulhat ki, a lábszárizom ínjának eredésénél, és a sarok talpi részén, ahol az aponeurosis plantaris (talpi bőnye) ered.

Sportolás hidegben - Biztonsági tippek

WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító - 2024.01.17. 12:36
Sport
Sportolni télen is egészséges, amennyiben betartja a szabályokat. Cikkünkben összegyűjtöttük, mire kell figyelnie, hogy a sport mínusz fokok mellett is örömteli szórakozás legyen!

Síbalesetek: biztosítás nélkül ne utazzunk el!

WEBBeteg - Tóth András, újságíró - 2024.01.17. 11:00
Sokan nem gondolnak bele, de még a szomszédos Ausztriában is akár több millió forintos költséget jelenthet egy szokványosnak nevezhető síbaleset. Ezért nagyon fontos, hogy síelés vagy snowboardozás esetére síbiztosítást...

Asztma és sport - A testmozgás javít az életminőségen

Budai Allergiaközpont - Dr. Smajda Zsuzsanna, tüdőgyógyász, allergológus - 2024.01.10. 12:51
Az asztmás betegek, a rohamoktól való félelmükben gyakran inkább kerülik a testedzést. A rendszeres és szakértő vezetés mellett végzett mozgással azonban nemcsak az erőnlét fejleszthető, de a tünetek erőssége és...

Nem mindegy, hogy a nők és a férfiak mikor tornáznak

WEBBeteg - Szegő Miklós, fordító - 2023.12.16. 14:33
Nem mindegy, hogy mikor tornázunk? Egy tanulmány szerint: nem, a testedzésre vannak optimális napszakok. A kutatás azt is kimutatta, hogy különösen a nők esetében a reggeli vagy esti edzés más-más eredményeket hoz....