Pánikbetegség kezelése

Kedves Doktor Nő/Úr! A problémám régi keletű, egy korábbi munkahelyemen szinte minden nap kellett utaznom, és kialakult az állandó félelem érzet a "vécézéstől", az utóbbi időben jelentkeztek a tünetek erősebben, a tömegközlekedésen való utazás nehezen megy. 35 éves vagyok, pánikbetegségem van (néha rosszul akarok lenni, elájulás érzés, izzadás, hevesebb szívverés) . Pszichiáternél voltam, zoloft-ot írt fel (minden reggel napi fél tabletta) + rivotrilt javasolt (ha "hirtelen kell"). Milyen egyéb technikát javasolnak (légzés, jóga, stb)? Ha előjönnek a tünetek, mit tegyek (mondogatom, hogy nem lesz baj, ettől nem leszek rosszul, csak fejben érzem, nagyokat lélegzem, stb). Azt olvasom, hogy a zoloft kb 2-3 hét múlva hat - ez általános, vagy egyénileg eltérhet? Válaszukat előre is köszönöm.

Dr. Veress Dóra válasza szorongás témában

Kedves Kérdező! A Zoloft legkésőbb 6 hét múlva hat, de átlagosan 2-3 hét kell neki a hatás kifejtéséhez. Ezek mellett lehet szorongásoldó relaxációs módszereket, izomrelaxációt is tanulni, illetve meditációval, jógával oldani a szorongásos panaszokat. Próbálhat pozitív állításokat megfogalmazni (pl. Utazás közben képes vagyok megtartani a kontrollt a saját testem felett), melyeket kiírhat a tükre, a számítógépe mellé, a konyhaszekrényre és minden alkalommal, amikor ránéz vagy elmegy mellette elismétli ezzel is erősítve a mondat erejét. Részletesen elképzelhet egy utazást, szagokkal, hangokkal együtt és ilyen módon is erősítheti magában azt az érzést, hogy nem kerül kellemetlen helyzetbe utazás közben és minden rendben lesz.

Itt kérdezhet