Pánik vs. Valóság
Tisztelt Doktornő/ Doktor úr! 30 éves budapesti nő vagyok. Két héttel ezelőtt jelentkeztek először éjszaka a furcsa tünetek, melyek még mindig aggasztanak. Napközben szinte semmi problémám nincs, de éjjel, ahogy eljön az elalvás pillanata úrra lesz rajtam egy fojtogató érzés, szívdobogás, nyomás a fejemben, kézzsibbadás és teljesen valószínűtlen érzések törnek rám. Muszáj vagyok kinyitni a szemem és kezdeni elölről az elalvás procedúráját., De a következő elalvás pillanatában újra fokozódnak a tünetek és általában el sem múlnak. Muszáj vagyok vagy valeriánát, vagy dormicumot bevenni épp, mennyire sürgető az elalvás. Általában reggel ilyenkor nyomottan, hátfájdalommal, fejfájással ébredek, valamint furcsa remegéssel, mintha vmi nehéz szigorlatra várakoznék, akkor volt ilyen érzésem. Édesanyámat 1 évvel ezelőtt vesztettem el, nagymamámat napra pontosan egy év múlva, ennek 2 hete. /kb egybe esik a tünetek első jelentkezésével/ valamint vele egyidőben, nagymamám nővére is meghalt. Szeptember 1-e óta munkanélküli vagyok. Életemet nem mondanám ingerszegénynek, mert a munkaidőn túl /ami ugye jelenleg szabad idő/ mindig van vmi programom, de hiába fárasztom le magam, ahogy le kell feküdni este újra és újra jönnek a tünetek. Napközben gond nélkül alszom.. Ön szerint szorongásos/pánik tüneteim vannak, vagy elképzelhető, hogy szívpanaszaim vannak azok okozzák a tüneteket. Ha sportolok olyankor mindig nagyon jól érzem magam, mintha mázsás súly kerülne le rólam úgy érzem, de sajnos ideig óráig tart csak az érzés. Válaszát köszönöm.
Dr. Veress Dóra válasza pánikzavar témában
Kedves Kérdező! Az elmúlt évben ön rengeteg stresszes élethelyzeten ment keresztül, aminek a hatásai most jönnek ki. Az elalvás előtti tünetek valószínűleg szorongásos panaszok, ezért ilyenkor próbáljon ellazulni. Lefekvés előtt csukott szemmel képzelje el, hogy egy olyan helyen jár, ahol szeret lenni, béke, csend van, ami megnyugtatja önt. Ha jönnek a kellemetlen tünetek, ne foglalkozzon velük, próbáljon megmaradni azon a képzeletbeli helyen, ahol gondolatban van, és engedje, hogy elmúljanak a tünetei. Ha lehetősége van tanuljon meditálni, relaxálni. Fontos lenne az is, hogy rendszeresség legyen az életében. Értem ezalatt, hogy mindig ugyanakkor feküdjön és ugyanolyan menetrend szerint történjenek az események. Lefekés előtt lehet inni egy kis ellazító teát is, de a koffein tartalmú italokat már kerülje. Nappal próbáljon meg nem aludni, ezt tartogassa éjszakára. Az álláskeresést pedig végezze úgy, mintha ez lenne a munkája. Csináljon kimutatást, hova jelentkezett, milyen visszajelzést kapott, mit kell legközelebb változtatni. Keressen magának valami értelmes nappali tevékenységet, ne csak a délutánjai teljenek el aktívan.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
