Négy éber nap

Kedves Doktornő/Doktor Úr!

Az elmúlt három hétben krónikus alvászavarral küszködöm, olykor ólmos fáradtság mellett sem tudok elaludni egy-két napig. A leghosszabb éber periódus négy nap volt, végül négyórányi ájulásszerű alvás után pihenten ébredtem hajnalban. Teljes munkaidő mellett nappali képzésben folytatom a tanulmányaimat, elég megterhelő, de mindkét területen igyekszem a maximumot nyújtani. Amíg tartanak a napi kihívások - és éjjel vizsgákra készülök -, egyáltalán nem érzek fáradtságot vagy tompultságot, és helyt tudok állni a munkában, egyetemen egyaránt.

Egy-egy szabad estén órákon keresztül próbálok elaludni. Ha lazább nap következik, akkor ténfergek a fáradtságtól, teljesen használhatatlan vagyok, csupa negatív gondolat áraszt el - elaludnom nem sikerül. Próbáltam magam hosszú edzésekkel fárasztani és sétákkal megnyugtatni, gyógyszerhez még nem nyúltam. Azt szeretném tudni, mi lehet a probléma hátterében és milyen átmeneti megoldást javasolna, amíg legalább a vizsgaidőszak elcsitul.

Dr. Kocsis István válasza alvászavar témában

Kedves Kérdező! Mielőtt bármilyen betegségre gondolnánk az alvászavar hátterében, először gondolja át az elalvás körülményeit. Ugyanis számos egyszerű változtatás is segíthet. Elalvási nehézséget okozhat ugyanis a nem megfelelő alváshigiéné: túl késői időpontban fogyasztott vacsora, koffeintartalmú italok, gyógyszerek, megterhelő pszichés események (munka, vizsgaidőszak átmenetileg), filmek, könyvek, melyek ébren tartják, nem eléggé nyugodt környezet. Többféle betegség is vezethez alvásproblémához: neurológiai kórképek, belgyógyászati elváltozások (mozgásszervi fájdalmak, refluxbetegség, légzési problémák), pszichiátriai eltérések (depresszió, szorongásos állapototok). A többműszakos munka is okozhat éjszakai alvásgondokat. Ez utóbbihoz hasonló a vizsgaidőszak miatti éjszakázás, mely szintén felborítja a napi rtimust. Azt javaslom, keresse fel háziorvosát részletes kivizsgálás céljából, aki szükség esetén tovább tudja majd esetleg más szakrendelésre is irányítani. Addig is próbáljonmeg esténként teljes nyugodt környezetben relaxálni elalvás előtt.

Itt kérdezhet