Alvás
Kedves doktor úr/nő! Körübelűl három hete miután lefeküdtem elkezdtem aludni felriadok.biztos vagyok benne, hogy nem rém állom mert még körübelűl akkor kezdek aludni mélyen.ez nem minden éjszaka van, de mindíg gondolok rá, hogy "jajj megint fel fogok riadni"nem tudom, hogy ehez, mennyire járul hozzá szüleim válása költözés és minden evel járó sőt még az iskolában is vannak problémáim.nem tudom, hogy ez miért van, de már nagyon idegesítő.válaszukat előre is köszönöm.
Dr. Veress Dóra válasza alvászavar témában
Kedves Kérdező! Az éjszakai alvást jelentősen rontja a stressz. A családi, iskolai problémák idegeskedéssel, feszültséggel, szorongással járnak, ami megnehezíti a pihenést. Egy idő után már a nem alvástól való félelem tartja fenn az alvászavart. Azt javaslom, hogy elalvás előtt mindig legyen meg egy rutin cselekvéssorozat, ami elvezet az elalvásig. Ez állhat a vacsorából, zuhanyzás, olvasás, nyugtató hatású tea elfogyasztása, majd az alvás. Ez a nap, mint nap ismétlődő cselekvéssorozat segít ellazulni és ráhangolódni az alvásra. Kerülje lefekvés előtt a sportolást, a számítógéphasználatot és mindne olyan cselekvést, ami felizgathatja. Jó lenne, ha megtanulna egy kicsit relaxálni, ellazulni, mert ezek a gyakorlatok oldják a szorongást, és megkönnyítik az alvást.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
